Как правильно выбирать витаминно-минеральные комплексы для беременных

Почему важно принимать витамины во время беременности

Проведённые в нашей стране исследования показали, что всеми витаминами обеспечены только 8–10% беременных. У остальных выявляется недостаточность — причём чаще всего не одного витамина, а нескольких: 70–80% женщин в период беременности испытывают одновременный дефицит трёх и более витаминов ^[1].

Гиповитаминозы затрагивают самых разных женщин. Они не зависят от возраста, профессии, региона проживания или времени года. Чем же тогда обусловлена витаминная недостаточность? Проблема в современном рационе. Повседневный набор продуктов современного человека довольно однообразен. К тому же в меню слишком много рафинированной пищи, которая содержит много калорий, но мало витаминов. Это сахар, белый хлеб, кондитерские и макаронные изделия ^[1].

Но даже если рацион составлен максимально разнообразно, он всё равно не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов. Дело в том, что энергозатраты в сравнении с предыдущими поколениями снизились почти вдвое, а потребность в витаминах осталась такой же. В самом идеальном меню, рассчитанном на 2500 ккал, не хватает около 20% от суточной нормы большинства витаминов ^[1].

Гиповитаминозов следует избегать всем людям, но особенно важны витамины для беременных. Ведь среди возможных последствий их нехватки — осложнения беременности, нарушения развития и роста плода, преждевременные роды ^[2].

Не стоит забывать и о том, что для здоровья самой беременной дефицит витаминов тоже вреден. Будущую маму должно насторожить, если она заметит признаки гиповитаминоза ^[3]:

• кровоточивость дёсен или кровотечения из носа;

• синяки после малейших ушибов;

• покраснения или пигментные пятна на лице и шее;

• боли в икрах ног;

• прибавка веса значительно ниже нормы.

Какие витамины назначают беременным

Наиболее высок риск гиповитаминозов D, B6 и B9 ^[4]. При этом витамин B9, также известный как фолиевая кислота, считается одним из самых важных микронутриентов при беременности и планировании зачатия ^[2].

Существует вероятность дефицита практически любого из витаминов. Если спросить врача, какие витамины нужны беременным, он ответит, что все. Каждый из них должен поступать в организм беременной женщины ежедневно и в необходимых количествах. Поэтому специалисты рекомендуют профилактический приём витаминно-минеральных комплексов ^[4].

Витамины для беременных на ранних сроках

Согласно действующим в России рекомендациям, потребность в большинстве витаминов в первом триместре остаётся такой же, как и у всех взрослых женщин. Исключение составляют фолиевая кислота (суточная норма повышается на 50%) и витамин С (на 10%) ^[5]. 

В отношении остальных витаминов становится особенно важной профилактика дефицита. Поэтому поливитаминные препараты лучше начать принимать уже на ранних сроках.

Витамины во II (втором) триместре беременности

Начиная со второго триместра увеличивается суточная норма многих витаминов ^[5]:

• витамина D — на 25%;

• витамина В12 — на 17%;

• витамина В6 — на 15%;

• витаминов В1 и Е — на 13%;

• витаминов В2 и А — на 10%.

Есть и витамины, потребность в которых не меняется. Это ниацин (витамин РР) и биотин (витамин Н) ^[5]. Тем не менее, нельзя забывать, что они тоже участвуют в развитии плода. В состав лучших комплексов витаминов для беременных эти нутриенты входят наравне с другими.

Витамины в III (третьем) триместре беременности

Суточная потребность в витаминах по сравнению со вторым триместром не меняется ^[5]. Поэтому обычно выпускаются единые витаминно-минеральные комплексы для второго и третьего триместров беременности.

Как правильно принимать витамины при беременности

Любые витаминно-минеральные комплексы во время беременности рекомендуется принимать по назначению врача. Он оценивает состояние организма женщины, опираясь на результаты анализов и обследований, и выбирает подходящий для будущей мамы препарат, который максимально закрывает все потребности. 

Почему именно комплексы, а не монопрепараты?

Особенность витаминов в том, что они действуют в синергии и влияют друг на друга. Если не хватает хотя бы одного, другие могут не перейти в биологически активные формы и пропасть зря. Получается, что даже достаточное поступление одних конкретных витаминов не гарантирует их пользу для организма ^[4]. Решение этой проблемы — в одновременном приёме витаминов. Тогда их действие взаимно усиливается. 

Ярким примером синергии служат витамины группы В. Их совместное поступление в организм приводит к результату, невозможному для каждого по отдельности. 

Любой витамин при приёме должен сочетаться со всеми своими «помощниками», которые помогают раскрыть его потенциал ^[1]. Именно такой эффект обеспечивают витаминно-минеральные комплексы.

Вся предоставленная информация носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации специалиста. При наличии жалоб для диагностики и назначения лечения обращайтесь к врачу.