8 неделя беременности

Оглавление:

• Что происходит с мамой: ощущения
• Внешние и внутренние изменения будущей мамы
• Питание и образ жизни: что можно

Что происходит с мамой: ощущения

На 8 неделе беременности ты по-прежнему ощущаешь тошноту, недомогание и усталость. Могут быть сонливость и раздражительность. Постарайся минимизировать факторы стресса, чтобы ничто не могло вывести тебя из равновесия.

• Саму по себе тошноту может вызвать низкий уровень глюкозы в крови, чаще всего утром, натощак, или в случае, если между приёмами пищи прошло несколько часов. Лёгкие перекусы помогут избежать этого.
• Тошноту может вызывать попадание слюны в пустой желудок. Лучше воздержаться от употребления жвачки в тот момент, когда ты голодна, так как она вызывает повышенное слюноотделение и при этом не заполняет желудок.
• Для борьбы с тошнотой попробуй подобрать леденцы, которые можно всегда носить с собой.
• Если тошноту вызывают витамины для беременных, их лучше принимать во время обильного приёма пищи.

Внешние и внутренние изменения будущей мамы

Уже на 8 неделе беременности твой организм готовит пространство для роста малыша, ведь он так быстро развивается. Помимо растущего ребёнка, увеличивается количество околоплодных вод. Так что к восьмой неделе тело матки становится больше в два раза: раньше она была с кулак, а теперь уже приблизилась к размеру грейпфрута. И что логично — объём крови увеличивается на 40-50%¹.

Изменение веса — не только сигнал к шопингу. Появляется вероятность образования стрий, или, проще говоря, растяжек в местах, где кожа растягивается больше всего (живот, бёдра, грудь). Важно подобрать подходящие именно тебе средства для предупреждения растяжек, например специальные кремы, содержащие витамины и натуральные масла². Также поможет ношение специального бандажа для беременных на более поздних сроках.

Уже на 8 акушерской неделе беременности закладываются почки, пока что это группа клеток, из которых образуются ветвящиеся выросты. Одни клетки скоро образуют мочеточники, а другие — структуры почек². Идёт закладка будущих половых клеток: сперматозоидов у мальчиков и яйцеклеток у девочек.

Плацента и пуповина уже выполняют свои функции, доставляя малышу кислород и питательные вещества.

Питание и образ жизни: что можно

Рост и развитие малыша напрямую связаны с твоим питанием на всём сроке беременности и тем, насколько оно насыщено важными нутриентами. Придётся отказаться от фастфуда и рафинированных продуктов, включить в рацион крупы, листовую зелень, бобовые, нежирную рыбу и многое другое.

В период ожидания ребёнка тебе важно получать суточную норму железа. Обрати внимание на продукты с его высоким содержанием: печень, говядина, тыква, бобовые, свёкла, курага, изюм, инжир и другие.

Сохранение физической активности и прогулки на свежем воздухе не менее актуальны для вас с малышом. Если ты занимаешься спортом, то уже на сроке 8 недель необходимо обсудить с врачом возможность продолжения тренировок. Если есть риск получения травм или нежелательной нагрузки, он посоветует другие варианты физической активности.